고구마의 효능
안녕하세요. 정보한 정보함입니다!
오늘은 고구마의 효능에 대해 알려드리겠습니다!
고구마란?
고구마의 원산지는 남아메리카라고 합니다. 콜럼버스에 의해서 전해졌고, 이후에 중국으로 전해진 다음 아시아에 전해졌다고 합니다. 고구마는 뿌리이며, 원기둥 모양이나, 공 모양 여러 모양을 띱니다. 또한 빛깔은 흰색부터 붉은색, 자주색까지 다양하게 색깔을 띱니다.
고구마의 효능
1. 에너지 공급원
고구마에는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 또한 고구마의 본연 당분은 균형적으로 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유와 본연 당분은 우리 몸에 포만감을 줍니다.
2. 칼륨
고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 전해질 성분인데, 신장 활동을 촉진하고, 근육이 수축하고 이완하는 데 관여하며, 붓기에 효과적인 고구마입니다.
3. 항산화 기능
고구마에는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에 활성 산소를 제거하고, 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 노화를 예방하고, 면역력을 높일 수 있습니다.
4. 마그네슘
고구마에는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 스트레스 해소나, 행복 호르몬을 생성할 수 있도록 도와줍니다. 또한 우리 몸에 필요한 성분이 마그네슘입니다. 고구마 섭취를 통해 마그네슘을 충전할 수 있습니다.
5. 철분
고구마에는 철분이 함유되어 있습니다. 철분은 혈액에 중요한 성분이며, 헤모글로빈을 생성할 수 있도록 도와줍니다. 따라서, 고구마 섭취를 통해 혈액 건강과 면역력을 챙길 수 있습니다.
