걷기 운동 효과, 정말 걷는 게 운동이 될까?

 

 

 

걷기 운동 효과, 정말 걷는 게 운동이 될까?

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

정보한 정보함입니다.

 

 

오늘은 걷기 운동에 대해 이야기해볼게요.

 

 

우리는 정말 자주 걷죠.

 

 

집 안에서도 걸을 수 있는데,

 

 

이 걷는 게 정말 운동이 될까요?

 

 

걷는 운동이 우리 몸에 어디에 좋은지

 

 

알아봐요!

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 다이어트

걷는 운동은 체중감량을 위해서

 

많이 하시기도 하죠.

 

실제로 체중감량에 효과가 있다고 합니다.

 

1시간 정도 걷기 운동을 하면,

 

약 200 kacl 정도 소모할 수 있다고 합니다.

 

그래서 걷기 운동을 꾸준히 했을 때,

 

체지방량과 칼로리를 감소시킬 수 있고,

 

근육도 발달돼서 신체 밸런스에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 성인병 개선

걷기 운동을 꾸준히 하면, 콜레스테롤

 

수치를 낮출 수 있습니다.

 

또한 우리 몸에 혈액이 활발하게 흐를 수

 

있도록 도와주며, 인슐린을 촉진시키기

 

때문에 당뇨병을 개선할 수 있습니다.

 

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고,

 

혈압을 낮춰서 성인병을 개선하고 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 치매 개선

걷기 운동을 하다 보면,

 

뇌를 활성화시킬 수 있습니다.

 

이로 인해 기억력이 감퇴되는 것과

 

소실되는 것을 예방하고,

 

뇌를 활성화시킬 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 우울증 개선

걷기 운동을 하면, 기분 전환에 도움이 됩니다.

 

우리 몸 안에서 엔도르핀이 활발하게 분비되고,

 

스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

또한 세로토닌 호르몬을 분비하는 것을

 

촉진해서 우울증을 개선시킬 수 있고,

 

극복할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 골다공증 예방

햇볕을 쬐면서 관절에 무리가 가지 않을

 

정도로 꾸준하게 걷기 운동을 하면,

 

다리와 허리에 근력이 증가되고,

 

뼈의 밀도도 높아져서

 

골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이 글을 보시는 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바라며,

 

오늘 하루도 파이팅입니다!

 

 

 

도움되는 다른 건강정보

허리디스크의 원인과 증상 그리고 치료방법(수술/비수술)

허리디스크의 원인과 증상 그리고 치료방법(수술/비수술)

허리디스크에 좋은 음식 5가지, 허리디스크 예방하기

허리디스크에 좋은 음식 5가지, 허리디스크 예방하기

감기에 좋은 요리와 음식, 감기야 물러가라~!

감기에 좋은 요리와 음식, 감기야 물러가라~!